Técnica Pomodoro Inventada pelo Italiano Francesco Cirillo no final dos anos 80 do século passado, a Técnica Pomodoro é um método de gerenciamento de tempo que pode ser aplicado para diversas tarefas, seja nos estudos ou no trabalho. Utiliza um cronômetro para dividir o trabalho em intervalos, tradicionalmente de 25 minutos, separados por pequenos intervalos. Esses intervalos são conhecidos como “pomodoros”, o plural inglês da palavra italiana pomodoro (tomate), em homenagem ao cronômetro de cozinha em formato de tomate que Cirillo usava quando era estudante universitário. Quem Pode se Beneficiar Muitas pessoas, em situações diferentes podem se beneficiar com a Técnica Pomodoro, como: Diminuir a ansiedade durante a atividade; Aumentar o foco e concentração reduzindo as interrupções; Fica mais consciente de suas escolhas e decisões sobre as tarefas que deseja realizar; Aumenta e mantém a motivação; Mantém a determinação para atingir os objetivos; Melhora os processos de trabalho ou estudo;

A Epidemia Silenciosa Ansiedade é uma reação do organismo diante de situações reais ou imaginárias que geram expectativas que representam algum perigo. A ansiedade é boa ou ruim? Depende, pois é necessária para nossa sobrevivência e adaptação diante de situações diversas. Se você ficar ansioso antes de um concurso e estudar mais, esta ansiedade provocou um efeito bom. Se a ansiedade é muito grande antes da prova dificultando sua concentração, provoca reações físicas desagradáveis como desconforto estomacal, dores de cabeça, tontura, dores musculares, entre outros, ou se “dá um branco” na hora da prova, esta ansiedade foi prejudicial e você pode estar sofrendo algum transtorno de ansiedade. Ansiedade e Medo Embora medo e ansiedade sejam emoções relacionadas e muitas vezes usadas como sinônimos, existem diferenças importantes entre elas. O medo é uma resposta emocional a uma ameaça real e iminente, que pode ser facilmente identificada. É uma reação natural e adaptativa que prepara o corpo para enfrentar